朝食風景	朝と夜の食事の以外は 自由に過ごします

　少し寒気がゆるんだのでしょうか。朝から雨が降ったりやんだり。

　断食中の食事は朝と夜、全員が集まって摂ります。お昼は自由で｢野草酵素｣や｢リンゴ｣で食べる方もいれば水分補給だけで摂らない方もいます。

８時の朝食後は昨晩からの体調や気持の変化などを話し合い、夕食の時間まで休養、散歩など自由に過ごします。

この日、５名のうち４名は昔ながらの麹屋さん、日野屋さんをお訪ねしました。何度か訪問していますがご主人の江部さんに麹の話を聞くと味噌を選ぶ気持が変わります。断食中に食べる味噌汁も勿論日野屋さんのお味噌です。この日も味噌を買い求めて帰りました。昨年９月の断食に参加された神奈川県のTさんは日野屋さんを訪問してから甘酒を取り寄せて朝食として摂り入れているという事です。

日野屋さんご主人江部さん	麹が出番を待ってます

帰りはこれも定番になった那須倶楽部さんに立ち寄り、雨の庭園を眺めながらコーヒー（勿論ブラック）の香りを愉しんで帰りました。

那須倶楽部もすっかり 雪に覆われて	ペペのオーナーの三宅さん（左）と なにやら熱談

ペンションに帰ってからも雨の中を散歩に繰り出す人もいて、元気は年齢じゃないですね…。勿論私も歩きましたよ。

傘をさして散歩 元気です	牛さんも寒そーです

夕食前のひと時、ヨガを続けているTさんに講師をお願いして３０分程ヨガを教えてもらいました。参加したWさん、Iさんの一生懸命さに思わず何枚かシャッターをきりました。
Tさん、次回も是非参加して、またプチヨガ教室を開催して下さいね。

夕暮れは本当に綺麗です	ちょっとヨガに挑戦 イテテ・・・

18時に最後の晩餐、これで終りと思うせいか皆さんの顔にホッとしたものを感じたのは私だけでしょうか。私は思い切って残ったリンゴをあげました。夜中に辛くなったら…。

食事の後に会長のWさんから週末プチ断食の効用についてお話をお聞きしましたので要約して書かせてもらいました。なるほど、私が今回、参加するにあったっての気持と体調の関係、思い当たるふし大いに有りです。

最終日の朝は すっかり晴れました	断食解禁食	じっくりと楽しみながら 味わってます

支配人の大岡さん お世話になりました	ルルともお別れです また会いましょう

■T・Sさん（男性：５０代）　　　体重：２.５Kｇ減／腹囲：３ｃｍ減
　断食は若い頃に１度やった事があります。３０年ぶりに久し振りにやってみる気になりました。最初の夜はだるくて読書どころか新聞を読んでも気が抜けたような感じで活字が頭に入りませんでした。夜中空腹感で３度位目覚めました。起きてリンゴを食べようとしても体が動かずそのまま眠ってしまい、まるで冬眠中のようにボォーとした感じです。テレビも料理番組が目につき、食べたい気持になりますし、マラソンをしているので普段は走っているんですが、外に出てもとてもそこ迄いきません。胃が食べ物を欲しがっている感じを強く感じました。機会があればまた参加したいです。

■M・Tさん（女性：４０代）　　　体重：１ｋｇ減／腹囲：３ｃｍ
　昨年参加の２週間後に職場の検診がありました。一昨年血糖、コレステロール値でひっかかりましたが、昨年はギリギリセーフでした。この断食に参加したのも良かったのかなと思います。今回は仕事も持参しました。二度目で流れもわかっているせいか、ゆとりがあります。精神的にも楽ですしゆったり過ごしています。空腹感もなく、体調はよいです。年末年始を過ぎてリセットをするのにちょうどよい機会でした。

■I・Iさん（男性：３０代）　　　体重：２ｋｇ減／腹囲：０.５ｃｍ
　始めてではないので、体や心の動きがわかってはいるが、１日目の夕食を食べて落ち着いた。読書をしたりしてゆっくり過ごしたいと思っていたが、何時の間にかぐっすり眠りにつきました。実は参加の直前に健康診断で糖尿予備軍と診断されました。仕事柄健康の大切さは実感し、食事の仕方など気をつけていましたがこれをきっかけにますます気をつけたいと思っています。風邪をひいた直後で病み上がりですが、体調は良いです。

■H・Aさん（女性：５０代）　　　体重：１.５ｋｇ減／腹囲：１ｃｍ減
　参加を億劫に感じていました。そのせいか会長のお話もとても納得しました。Tさんのミニヨガ講座もとてもよかったので、次回も是非と願っています。断食中に覚えた感覚を普段の食生活に、と思っても忘れん防の私は直ぐに元の木阿弥です。やはり私には心身のリセットとリフレッシュの為にも２ヶ月に一度の週末断食はむいているようです。