プチ断食会　週末断食友の会

平成18年7月14日(金)～16日(日)に行われた第23回プチ断食会のご報告です。

（第23回週末断食友の会実施報告）

７月１４日から１６日朝迄、木々の緑も一段と濃くなった那須高原で２３回目の週末断食会を実施しました。

今回の断食会はSさんご夫妻、Tさん母娘、ＮさんＵさん姉妹とペアでの参加が3組おられました。それにＯさん、お２人のＴさんに会長のＷさん、世話役の私を加えた総勢１１名での２泊３日の週末断食会となりました。また、６月２１日に毎日新聞に紹介された当会の記事を読まれた方（３名）や会場のグリーンぺぺさんに宿泊経験のある方（４名）の参加など、いつもと違う参加のスタイルも目立ちました。


ペンション・グリーンぺぺ	初夏の那須	グリーンぺぺ周辺


豊かな自然	グリーンぺぺのラウンジ	ぺぺのアイドル「ルル」です

■1日目（7月14日　金曜日）

　曇り、不安定な天候が続く梅雨時。那須も例外ではなく雨続きだったそうですが、久し振りの晴れ間にあたったようです。
マイカーで参加の方も多く、グリーンぺぺさんの送迎車をお願いしたのは私を含め４名。
２ヶ月ぶりに対面する那須の緑は益々色濃く、生命力を感じました。雨に咲く色とりどりの紫陽花や半夏生（半化粧）など花々を観賞できる嬉しいプレゼントです。

１日目の顔合わせは、いつものように午後６時、ロビーに集合し、リンゴ・野草酵素・具の入らない味噌汁の夕食を摂り、食後、皆さんの参加目的や朝からの様子をお聞きしました。

断食をしながらも、鹿の湯温泉に立ち寄ってこられた方もおられましたが、主催者側としては、空腹に耐えながらも那須での２日間を心身共にリラックスし楽しく過ごして頂ければとの思いでした。


雲が低く大きい	色とりどりの紫陽花	かたちも綺麗な紫陽花


半夏生（文字通り半化粧）	集まって断食食を摂ります	基本はりんごと野草酵素、水分

■2日目（7月15日　土曜日）

　雨もようですが、身体を休めるのにはいいかなと思える朝を迎えました。朝８時に１１名揃っての朝食。参加の皆さんが朝食のテーブルセッティングや後片付けを自主的にやって下さり、世話役としては本当に助かりました。

朝食後はひとり行動を楽しみたいＷさんと断食という体験の中でのご自身と対面したいとおっしゃるＴさんを除いた9名は麹屋が造る本物の味噌屋さん｢日野屋｣で黒大豆味噌の仕込みを見学＆体験させていただきました。｢こういう味噌はずっと残してもらいたいね｣｢断食の味噌汁の美味しさに驚いたがここで造っている味噌なんだ｣など様々な声が出ました。茹でた黒豆と煮汁をお土産に日野屋さんを後にしました。黒豆はぺぺさんで味付をお願いして翌日の戻し食の献立に出してもらいましたが、大好評でした。

午後は温泉、那須倶楽部で開催中の藍染め体験、ハーブガーデン散策、お昼寝など思い思いに過ごされたようです。


日野屋さんを見学	味噌作りをちょっと体験	日野屋ご主人の江部さん


少し雨模様	那須倶楽部では藍染の体験	那須倶楽部スタッフの方と

■3日目（7月16日　日曜日）

　全員揃って元気にお粥の戻し食をいただきました。献立はお粥、豆腐入りの味噌汁、漬物、黒豆の煮付けです。断食をした後は感覚が繊細になっているのか、いつもより食べ物の温度・味などが敏感に感じられます。皆さん、ロビーに集合した時からニコニコと穏やかな表情でした。きっと達成感で充実した想いなのでしょう。３日間を心身のリッセトに活用していただければ何よりです。


断食解禁食です	黒豆の煮付けも添えられました	皆さん達成感でいっぱいです

最後に、食事の後に主催者の渡辺さんからいただいたコメントと参加者のM・Tさんからいただいたコメントをお伝えいたします。

私から皆さんへのお土産は『痩せた』ではなく
空腹と自分との対話、その時何を感じたか？です。

いつもと違う場に立つと、感じ方が違います。

断食をすると『食』への感性が敏感になります。

この場は、体に良い事、無理な事が自然に学べる場です。

この五感の感性（センサー）の働きが繊細になる事で
自分の生活習慣が良く解ります。この『気づき』が私からのお土産です。

その節は、母共々お世話になりありがとうございました。プチ断食初参加でしたが、とても充実した時間を過ごすことが出来ました。今までの食生活を見直すことが出来とても良かったです。解禁食を食べた時、心から食べることに対する感謝の気持ちが湧き上がりました。普段の食生活でも、その時の気持ちを忘れないでいたいと思います。また参加出来たらと思いますので、その際はよろしくお願いします。

グリーンぺぺの皆さん、日野屋さん、今回も親切にサポートしていただきありがとうございました。

お疲れさまでした。
ペンションの支配人（前列エプロンの方）と

■K・Tさん（７０代・男性）体重１．６ｋｇ減／お腹周り（？）

［初日夕食後］
　断食が自分の肉体・精神に与える影響を確認したいと思い参加しました。先日、日野原重明先生の講演を聴きましたが１時間２０分間笑いが絶えない講演でした。９０代の先生がまるでバケモノに見えました。私もどこ迄先生に迫れるか挑戦してみたくなりました。この断食への参加も自分を試す絶好のチャンスと思っています。

［２日目］
　普段と全く変らず夜を過ごしました。９時に根眠り、夜中１時半位に目覚めて２時間位好きな事をして再度眠り５時過ぎに起床します。日中は普段はしゃぎすぎる（活動しすぎる）きらいがあるので、部屋で終始自分と対面して過ごしました。午前中はあまり体調の変化を感じませんでしたが、午後になり脚がフラフラしました。６年間続けたエアロビクスで脚を痛めているせいかもしれません。
なにか夢遊病者のような感じがしました。

［３日目断食終了後］
　２月末から３ヶ月間、食事療法で食事の量を減らしていたせいか、断食もきついと感じませんでした。この分ですと１年に１ｋ減量して２年後に６１ｋの理想体重にする事も実現の見込み充分だと思えました。

■M・Tさん（２０代・女性）体重１．８ｋｇ減／お腹周り２ｃｍ減

［初日夕食後］
　１口のリンゴがとても美味しく感じられます。又味噌汁がお腹にたまり空腹を癒してくれる感じです。

［２日目］
　昨晩、お腹がすいて残しておいたリンゴを食べました。お腹がすいていてもよく眠れる事がわかりました。肌の状態も良いです。外出した折の雨上がりの緑がとてもきれいでした。２時間位お昼寝もして爽快ですし、このままだと割合きつさを感ぜずにやり遂げる事が出来そうです。

［３日目断食終了後］
　思ったより快調に出来ました。１口のお粥がとてもおいしかった。外食するとお腹はいっぱいでも、もったいないと全部食べていましたが、これからはお腹がいっぱいになった時点で食べ終えるようにします。

■M・Tさん（５０代・女性）体重１．５ｋｇ減／お腹周り２ｃｍ減

［初日夕食後］
　昼間は気が紛れますが、夜眠れないのではと少し心配です。食べ物は温かい方が満腹感がありますね。空腹に具がなくても味噌汁がとても美味しい。

［２日目］
　空腹感もあまり感ぜず、むしろ普段よりよく気持よくグッスリ眠れました。朝お通じはないがお腹が張っているような感じはありません。日中は乙女の滝でマイナスイオンをいっぱい浴びて来ました（食べ物屋の前を通らないよう、裏道を通るようにしました）。午後は体がだるくなり、夢をみながら午睡しました。

［３日目断食終了後］
　昨日の昼寝が効いたのか目覚めがとても爽快です。普段便秘ぎみで健康食品を飲んでいますが、この断食中は２日間お通じがあり嬉しい。また、お腹がすいていてもグッスリ眠れる事がわかりました。

■M・Oさん（５０代・女性）体重１・５ｋｇ減／お腹周り２ｃｍ

［初日夕食後］
　これ迄も本を読んで断食に挑戦してみた事がありましたが、うまくいきませんでした。今回は朝からちゃんとやれていますので少しだけ自信をつけました。

［２日目］
　昨晩は早めに眠りにつき、いつもより起床も遅いのに、まだ眠いです。熊の冬眠状態の冬眠状態のような感じでテンションも落ちています。午後Ｓさんご夫妻と鹿の湯温泉に行き、帰ってから４時頃に空腹で気持が悪くなり、冷蔵庫に残してあったリンゴを全部食べました。食べたら落ち着いたので、最後まで頑張れそうです。

［３日目断食終了後］
　朝食が美味しくて言葉が出ません。食べ物を見ただけで気持が高揚し、改めて食べ物の力を感じました。

■A・Nさん（３０代・女性）体重１．５ｋｇ減／お腹周り３ｃｍ

［初日夕食後］
（席が離れていたせいか、コメントが聞き取れませんでした。ごめんなさい）

［２日目］
　朝方空腹を感じて、温存していたリンゴを食べました。那須は何度か訪れていて、グリーンぺぺさんにも愛犬と一緒に宿泊しました。午後ステンドグラス美術館に行きましたがこれで３回目です。どこに行っても食べ物の看板が目につきますね。那須倶楽部で犬が走り回るのをノンビリ眺めていました。

［３日目断食終了後］
　昨晩は１日目よりもグッスリ眠れました。この分だとまだ続けられそうと思いますが、でも無理ですね。最後まで達成できてよかった、家でやるのは無理だと思います。

■Ｓ・Ｕさん（３０代・女性）体重１．５ｋｇ減／お腹周り４ｃｍ減

［初日夕食後］
　お昼にヨーグルトを食べたので辛さは感じません。久し振りにお腹がグルグルいう感じを体験しました。

［２日目］
　朝方空腹を感じて、温存していたリンゴを食べました。ステンドグラス美術館で結婚式に遭遇しましよかったです。那須倶楽部で藍染めを体験しました。

［３日目断食終了後］
　体は今日１日食べなくても大丈夫かなと思うのに、頭はあれこれ食べたい物を思ってしまいますね。

■Ｋ・Ｓさん（６０代・男性）体重１．６ｋｇ減／お腹周り３ｃｍ減

［初日夕食後］
　久し振りに断食の体験を思い出しました。今のところは快調です。

［２日目］
　普段の生活と違う（晩酌、子守唄代わりの英会話放送）せいか、なかなか眠れなかった。どちらかというと断食よりは断酒の方が体に良いように感じる。朝ちゃんとお通じがあった。経験からいうと断食は３日目から楽になる。

［３日目断食終了後］
　期待していたように良い経験が出来ました。いい味噌屋さんとも知り合い良かった。

■Ｙ・Ｓさん（６０代・女性）体重１．６ｋｇ／お腹周り（？）

［初日夕食後］
　リンゴ、酵素、味噌汁だけでお腹がいっぱいになりました。いつも沢山食べるのはなんだったのかと思います。

［２日目］
　空腹感は全くありません。肩凝りせず体調が良い。外出から帰っても外で景色をみたり、読書をして過ごしました。胃がスッキリへこんでいるような感じです。

［３日目断食終了後］
　日頃、健康食は心がけていますが、これからは食べ方も考えていきたいと思います。リバウンドしないよう頑張ります。

■Ｋ・Ｔさん（５０代・男性）　体重１．６ｋｇ減／お腹周り２ｃｍ減

［初日夕食後］
　仕事柄食事が不規則になる事も多いが、６食は抜いた事がない。味噌汁に癒される。リンゴを半分残してあるが、気分を変えるとなんとかやり遂げられそうな気がする。

［２日目］
　どこでも眠れるタイプと思っていたが、１時間半おきに４回位目覚めた。冷蔵庫の音も気になりｺﾝｾﾝﾄを抜いた。どこかで緊張しているのかと思う。普段よく食べるのに、今日はどうなるか、空気も美味しく気分は良い。味噌屋で手伝いの真似事をしたが、思ったより空腹感が出ない。すごく甘味が好きなのに食べたい気持が出てこない。やはり緊張しているのかな。

［３日目断食終了後］
　昨晩の方がよく眠っているのに体に疲労感を感じ辛い。理性より体が甘い物を欲しがっているのを感じる。これ迄理屈をつけながら無駄なカロリーを摂っていた。食べ方を省みるいいきっかけが出来た。

■Ｔ・Ｗ（６０代・男性）体重２．２ｋｇ減／お腹周り２ｃｍ減

［初日夕食後］
　今回は車を運転してきました。途中食べ物屋の看板が目立ち腹立たしく思う事があった。体調はとても楽。

［２日目］
　朝お休みモードに身をまかせて楽しんでいます。１日ほとんどの時間を眠る。手紙魔なので１０通手紙を書いて郵便局に投函しに行きました。明日のお粥が楽しみです。

［３日目断食終了後］
　昨日の夕食後、後はお粥だけと思うと興奮して眠れなくなりました。今朝は気分ノリノリで元気です。今晩のお酒は飲みすぎないように気をつけなければ。

■Ｈ・Ａさん（５０代・女性）体重２．０ｋｇ減／お腹周り１ｃｍ減

［初日夕食後］
　いつも始める直前は少し憂鬱になりますが、終わった後の爽快感と季節毎の那須の風景にひかれて参加しています。

［２日目］
　普段睡眠時間が少ないので、１２時に寝て６時に起きるのは私にとっては良く眠ったという感じです。体調も良いです。

［３日目断食終了後］
　昨晩は興奮気味であまり眠れず疲労感がありますが、気分は上々です。何度体験しても断食あけのお粥がお腹に染み込み感じは素晴らしいです。

最後にみんなで記念撮影

ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。

次回のプチ断食会につきましては　詳しくはこちら　をご覧ください。

　週末断食友の会