黒汁断食会　プチ断食会　週末断食友の会

平成18年10月12日(木)～10日(土)に行われた第1回黒汁断食会のご報告です。

　（第1回　黒汁断食会　実施報告）

10月12日から14日朝迄、秋風に肌寒さを覚える熱海で記念すべき第１回の黒汁断食会を実施しました。

熱海駅
（写真はクリックすると拡大表示されます。）

　第１回の断食会は8名での開催になりました。男性7名女性1名で始まった第１回黒汁断食。平日木曜日からという日程のため、全員が仕事を終えて金曜日の夕方に会場に到着となりました。

		このように古代黒汁を水に溶かして飲みます。甘味があって飲みやすい
今回お世話になった宿福島屋旅館（道沿い白い建物）	今回の断食アイテムりんごと黒汁（古代黒汁）

■1日目（10月12日　木曜日）

　自宅または、職場にて朝から黒汁断食の開始です。各自、最初にお届けしてある、古代黒汁とりんご、そしてお水で１日過ごします。　


熱海の夕暮れ暖かくてのんびりしています	断食夕食の風景皆さんリラックスしています	この大広間でみんなで断食食を摂りました

■2日目（10月13日　金曜日）

　前日より各自で黒汁とりんごで断食をし、夕方18：00熱海福島屋旅館に集合です。職場より熱海まで向かっている人がほとんどなで８名揃ったのは、１９時位でした。
　お風呂に入っていた人、部屋でくつろいでいた人、自由に待ちながら１９時を迎え、いよいよ８名で黒汁の夕食を摂ります。自己紹介にはじまり、先日からの断食の感想などを話しながらはじめての全員での夕食を終えました。

［自己紹介・前日の様子］

■６０代渡辺さんのお話
断食は体を休ませるためのもので、動物で例えると冬眠のようなもの。だから、断食をすると眠くなったりするのでしょうね。前日の自宅での断食は、隣で普通に食事をしている中、私は黒汁とりんごで・・・。でも、これは家で出来る断食セットとしていいと思います。黒汁はご飯の代わりにもなりますしね。

■５０代桜井さんのお話
１月と３月に那須の断食に行きました。それから久しぶりの参加です。断食は体がリセットされて、いつもは変わらないと思う食事を美味しく思います。２ヶ月にいっぺん断食をするのは良いことだと感じています。１番はじめの時はだるく感じたが、今回は以前より体は楽です。

■３０代 Tさんのお話
最近は飲む機会が多く誘われてやろうと思いました。会社では朝から嫌がらせのように食べ物を見せられたが、何とか乗り切りました。昨日の夜が辛いのかなと思ったが、１２：００頃すぐ眠れました。目が冴えています。なんだか普段より遠くが良く見えます。キリキリする感じは前日で終わりました。

■３０代工藤さんのお話
断食は２回目の参加です。体のリセットのため体は細いがやります。昨日今日と昼間眠気がありました。自宅では、冷蔵庫・台所になるべく近づかないようにして過ごしました。わりと夜はすぐ眠れました。

■６０代 Aさんのお話
以前に断食をしたことがあります。その断食は１時間ごとに座禅を組み、口に出来る物は塩と水というものでした。古代黒汁の味に抵抗はありません。私はそれこそペーストになりそうなくらいのかためで飲みました。断食１日目の日、車で釣りに行きました。断食は少し頭がボーっとすると聞いていたので、車の運転が大丈夫かと心配でしたが、私の場合はスッキリしていました。なので断食はいいものだと思います。食べれることが幸せだと思います。今は空腹感はありません。

■２０代吉野さんのお話
元々大食いなのですぐお腹が減るんです。ですが、前日から耐えています。昨日は早く寝ました。今も眠いです。いつもより体は動きやすいが、お腹は減っています。今日の昼休み昼食に黒汁を飲んでそのまま３０分くらい寝てしまいました。そのときは起きたらボーっとしていました。腸が解毒している感じはします。明日の朝食が楽しみです。

■４０代高橋さんのお話
時々お腹を休ませたほうがいいと思うので断食は良いと思う。仕事をしているほうが、ペンションで断食するより気が紛れてやりやすい。

■２０代小関さんお話
今はお腹も減っていず、特に辛いという思いもありません。

　その後は自由時間です。温泉に入る人、テレビを見る人、ゲームをしている人、散歩に出かける人それぞれに時間を楽しむひと時です。
夜は、みんなで夜の熱海をお散歩しました。さすがに食べ物の町熱海です。飲食店の看板や、香りに敏感になっていましたが、喫茶店でブラックのコーヒーやストレートティーで我慢我慢です。

	大浴場熱海の温泉はいい	基本的には各自自由に過ごす個室でゆっくり
温泉の脱衣所なかなか雰囲気があります

■3日目（10月14日　土曜日）

　１人お仕事が朝から入っていたため、７人で元気にお粥の戻し食をいただきました。献立はお粥、味噌汁、漬物。断食をした後は感覚が繊細になっているのか、いつもより食べ物の温度・味などが敏感に感じられます。

［朝食後の感想］

■桜井さん
前回・前々回に比べると楽でした。今日くらいから脳に栄養がいってないように感じた。食事の匂いなど、普段感じないような感覚が敏感に感じるようになっていました。今日の朝食は沢山食べ過ぎないように気をつけました。結果は昨日の夜のものなので、今日測ればと少し残念。体調は良いです。

■渡辺さん
いつもは眠たいが今日は眠くない。目が冴えています。いつも思いますが、毎日同じパターンでの生活が断食後は４８時間空け、いつもと違うので、いつもと違う景色を感じてください。

■工藤さん
食事を終え、快調です。スッキリしています。時々断食を取り入れるのは大事かもと思いました。

■Aさん
私にとっては変化のある断食でした。頭がスッキリ、空腹感はありませんでした。今回はりんごの美味しさを実感したりしました。完全な断食より、精神も肉体も楽でした。（中止してもいい）という言葉が安心した。続けるも続けないも自分で決めるというような、自分との葛藤で我慢できた。

■吉野さん
初めての断食はフラフラしたり眠かった。昨日の夜は精神的に辛かった。朝食を食べ、食べ物のありがたみを感じました。

■高橋さん
体の変化は以前とほぼ同じです。フラフラしたり眠気はありました。

■小関さん
体重はあまり変化がありませんが、体はスッキリしています。断食明けの食事は美味しい。

　食後は皆さんに計測結果や感想をお聞きし、散会しました。今回の参加が食生活や生活習慣を見直す上で少しでもお役に立てば幸いです。


断食解禁食お粥、漬物をいただきました	断食解禁の朝食風景皆さんほっとひと安心

最後に会長から次のコメントです。

断食を終えた朝のお粥と昼食は軽めにし、夕食から平常時の内容でOKです。

端的に書うと、朝と昼は食事量を抑えてありますので無理に食べると体を害します。体から食べたくないというセンサーが出ますので、この体からのメッセージを注意深く受け取って下さい。

食生活は習慣です。欲にかられて多く食べるとその次からも多く食べます。

胃が小さくなっている今、小食にすると次からの食事も小食で済みます。

これが食の習慣となります。

福島屋の皆さん、親切にサポートしていただきありがとうございました。

■渡辺さん（50代・男性）　体重　３㎏減　／　お腹周り　３cm減

金曜日～日曜にかけて断食を行うより木曜日～土曜日で行うほうが、日曜日画自由になり良いと思いました。また、１日泊まるだけで良いのもいいと感じました。黒汁は空腹感がないと感じました。２日目熱海で迎えた夜は頭がさえて、床に入って１時間ほど起きていました。いつもと違う生活習慣を体感しました。

■櫻井さん（50代・男性）　体重 1kg減　／　お腹周り 1cm減

今回プチ断食に参加して３回目ですので体は非常に慣れてきた感じです。熱海でやるのも近くて良い感じでしたが、もう少し熱海でも奥の、誘惑の少ない山側の所でやったほうが、いいと思われます。今３日目は体も軽くなり、リセットできたような感じが見受けられます。

■高橋さん（40代・男性）　体重 2kg減／お腹周り 2cm減

今回は久しぶりの参加で４回目です。いつもと違い木曜日からの開始で、自宅でかつ仕事ということもあり、気がまぎれて苦痛ではなかった。ただ、体がだるくなり、眠気があるのは今までと同じだった。黒汁はお腹に負担にならず、胃腸を整えてくれる感じがして心地よい。味が良いのでつい多目に飲んでしまう。あっという間だったが解禁食のお粥と味噌汁、漬物はやはり美味かった！！黒汁断食は飽食時代の現代人にとっては、健康管理の一つのツールになる予感がしている。


熱海の風景

■Aさん（60代・男性）　体重 3kg減／お腹周り変動なし

断食１日目、通常勤務、朝食カット、昼食黒汁を硬めのペースト状で。夕食は、昼食であまらした黒汁とりんご１個。２日目は、車の運転５時間、釣りに行き８時間の肉体的ハードスケジュール。朝食を船上で黒汁。昼食をりんご。船の帰路で黒汁を食す。

初日はかなりの空腹感があったが、２日目はあまりなし。りんごの美味しさを実感。『断食を中止しても可』との事で、かえって自分を律し、続行のたかみとなった。完全断食よりも、精神的、肉体的にも楽でした。断食後の食事の注意事項を教えていただければ幸いです。

■Tさん（30代・男性）体重３．８kg減／お腹周り１cm減

初めての経験で、断食前はかなりの恐怖感があった。１日目は空腹感よりも眠気のほうが強かった。頭もボーっとする感じでしたが、目はさえた感じでした。２日目は夕方までは、昨日よりも楽で特に空腹感もないまま、仕事にも集中できた。ただ周りの人が食べているのは、かなり辛かったが、自分も食べたいという欲はすでになくなっていた。昼間は平気だったんですが、夜になって『もうすぐ終わる』と思った瞬間から、急に空腹感に襲われ眠れなくなり、ほとんど不眠の状態で朝を迎えました。何事も気持ちの持ちようで、感覚が変わるのだなと実感しました。

断食前は、終了したら焼肉をたらふく食べようと思っていましたが、とんでもありませんでした。お粥一杯では足りないという考え方が覆られました。お粥を半分食べた段階でお腹が張り、一杯になってしまいました。人生の中で、一杯のお粥で満たされた事も初めてでしたし、おかゆがこんなに愛おしいと思ったのも初めてでした。断食を終え、胃の調子がとても良いです。もともと暴飲暴食気味でしたので、胃を休めるという意味もあるんだと思いますし、その後の食事の量もなんとなくですけど本来の量になってきたんじゃないかという気がします。何より、辛抱するということが、いかに難しく、精神力がいることかが実感できました。

■工藤さん（３０代・男性）　体重２kg減／お腹周り 2cm減

今回の断食は２回目の参加でした。今回は平日の仕事と重なっていたこともあり、ある程度気が紛れてあまり辛いとか、お腹が空くというのは感じられませんでした。昼食後にかなりの眠気には襲われましたが、何とかしのぐことができました。黒汁はかなり満腹感があり、それでいて体がなんとなく、スッキリしたように思います。体がリセットされてとても良かったです。

■吉野さん（20代・男性）体重１㎏減／お腹周り０.５cm減

すごく苦しかったというのが素直な感想です。元々、大食いなのもあって、断食するのは大変なことでした。オナラが普段に比べて沢山出たのは、腸の働きがよくなったからかなぁと思います。断食後の食事は格別に『美味しい』『有難い』と感じる事ができ、普段の生活の中でも、常に感謝」の気持ちを大切にしていきたいと思いました。

■小関さん（２０代・女性）体重０.５kg減／お腹周り１cm減

私は、食べることが大好きではありますが、食べないということにも、特に辛いと感じる事が普段からあまりないので、断食も３日間であれば特に問題なく過ごせると思っていました。が、今回熱海という土地での断食はとても辛かったです。通常美味しい物を食べに行く、そんな場所で飲食店を見る度、食べたいという思いに駆られました。お腹が空いているというより、きっと、お腹がいっぱいでも食べたいと思うようなものがたくさんあったので、少し精神的に参りました。帰宅してから２日、お腹はスッキリしているので、腸の大掃除には成功したのだと思います。なぜか、帰宅２日後に２㎏減りました。

ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。

次回のプチ断食会につきましては　詳しくはこちら　をご覧ください。

　週末断食友の会