脳梗塞をぶっ飛ばせ！友の会
再発を防いだ私の知恵-参田峰秋
■退院後のリハビリについて
入院中は医師の指示通りのリハビリを行いましたが、退院後も専門家のアドバイスを受けながら、リハビリを続けました。その内容は以下の通りです。
（１）柔軟体操（５０分メニュー）を毎日１年間続けました。除々にずぼらになり、今では週２回程度に。
（２）ウォーキング（１時間半～２時間）を毎日２年間くらい続けました。雨の日は自宅マンションでの階段の昇り下りに変更。これも段々ずぼらになり、今では３０分の日課に短縮されました。（上記を含め、現在は職場での行動で充分カバー出来ていることが「ずぼら」の原因です。）
（３）退院後、敢えてリハビリを兼ねた片道２時間の通勤を選び、関連会社に出向させてもらいました。朝６時５０出勤、帰宅は２１時というのが、だいたいの生活パターンでしたが、勤務した1年間は定期検査での病院通いとリハビリ治療以外は１日も休みませんでした。
（４）1ヵ月に１度の血液検査・尿検査を１年半続けました。その後も２ヵ月に1度の検査を自主的に病院へお願いし、毎回のデータにより自分の食生活、運動量を管理しました。これは今でも継続中です。なお退院７年経過の現在まで風邪、熱発などでの病欠は皆無です。（今は「自分の健康は自分で守る」と誓っています。）
（５）食事療法を徹底しました。退院後３ヵ月間は1日の摂取カロリーは１７００ｋｃａｌを厳守。体重が減るにつれて徐々に増やしていきました。一時は２３００ｋｃａｌまでアップしましたが、現在は２２００ｋｃａｌを維持しています。
（６）今では殆ど気になりませんがやはり、一番辛かったのが、病気前、タバコぷかぷか、ビール飲み放題の生活だっただけに、皆が腹いっぱい好きな物を食べ、アルコールを飲んでいるのを眺めながら、傍で耐えることでした。お腹がすいた時は、シイタケとコンニャクを食べて空腹感を癒しました。
（７）友人の紹介で、片道3時間掛けての名医のもとへの鍼治療も大変でした。最初の３ケ月は週２回、その後週１、２週１を１年間続けました。その後1ヵ月に１度に回数を落として１年半続けました。
（８）同時にＨＣＰという電子治療を週２回の割合で半年続けました。やがて2週間で３回を１年間、週１回を１年間と回数を減少。今では必要を感じたら受けに行っています。（これは、かなり効果があった感じ）
（９）同時に退院半年後から２年間位は、１～２週１回のペースでプールに行き歩きました。
（10）病気から逃げない、負けない、直面すると言ったスタンスからは、読書（学習）と云った方法を採用しました。 糖尿病、脳梗塞、血圧、血糖、脈拍、薬、カロリー（単位）等、退院後は病気・健康関係の書籍を５０冊は読みました。休日には必ず大田区の図書館に通いました。
（11）精神的に立ち直るために、病気の種類は問わず、大病した人との会話の機会を探し、体験談に耳を傾けました。これにより私の交友関係も広がり、多数の貴重な新たな友人を得ることができました。友人達との交流は私の活力を支えるパワーの源になっています。
（12）上手に喋る為のリハビリとして、退院後の出向期間を含め、プレゼンテーション、製品のデモンストレーション、コンサルタントなどの仕事の上で、喋る機会を多くするよう努めました。
（13）こういう努力の甲斐あって、最初の１年間で体重を１４ｋｇ減量、以降２年間では３ｋｇ、計１７ｋｇの減量に成功しました。
（14）そして一番私を再起させた原因は「イキイキ生きる」ことの大切さをご伝授頂いた、師との出会いでした。生命力あふれる強靭な感情ほど、私を支えたものはありません。師には、皆さんからのご相談の返答にも、しばしば出て頂ける様にお願いします。
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