おばあちゃんの知恵袋
■生理痛のときは
－目次－
（１）生理痛の原因
・生理時の冷え
・冷えが痛みを促進
（２）生理痛の手当
１黒豆や大豆のおかゆ
２ショウガ湯・レモン湯
３ゆでたこんにゃくで手当
４足指マッサージ
５ゴボウ酒
６アケビのつる・ショウブの葉
おやおや、どうしたのですか、
辛そうですね。
あらまぁ生理痛ですか。
生理の時は、体を冷やさない
心使いが大切ですよ。
体が冷えると痛みが悪化して
しまいます。
特に今は冷え込みが
厳しい季節です。
十分注意してくださいね。
（１）生理痛の原因
・生理時の冷え
生理前になると、冷えを感じる方が多いものです。それは生理時に血液や水分を体外に排出するため、その備えとして、からだが体内に水分の量を増やすからです。また生理になると、血液や水分の排出が行われることで、体熱も放出されてしまいます。そのため冷えをより一層強く感じてしまいます。
・冷えが痛みを促進
体の冷えは生理痛を引き起こします。生理時に体が冷えると基礎体温も低下、すると血液の流れが悪くなってしまいます。血液もサラサラではなく粘りのある状態で、それが体外へ排出される際に痛みを引き起こすといわれています。
（２）生理痛の手当
１黒豆や大豆のおかゆ
生理の時には、体の中から温まるものを食べましょう。 黒豆や大豆の入ったほかほかのお粥は、常食すると、生理痛予防によいといわれています。黒豆や大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンに似た働きをして、ホルモンバランスを調えてくれるからだそうです。
－作り方－
１下煮する
黒豆1/4カップをひと晩水につけておきます。水で戻した黒豆の5倍の水で20分下煮します。
２ご飯を加える
ごはん茶碗1杯分と水300㏄を鍋に入れて１で下煮した黒豆を加える。
３弱火で20分
弱火で20分ほど煮込みます。好みの柔らかさになったら、塩味で味を調えて出来上がり。
２ショウガ湯・レモン湯
すりおろしたショウガとハチミツを湯飲みに入れて、熱湯を加えたショウガ湯や、レモン半個を湯飲みにしぼり、ハチミツを加えて熱湯を注いだレモン湯は、体をぽかぽか温めてくれる飲み物です。飲める方はウイスキーを垂らすと体を温めて効果があります。生理痛を和らげるとともに、また美肌にも効果がありますよ。
３ゆでたこんにゃくで手当
生理痛が辛いとき、お腹や腰を温めると楽になることは、よく知られていますね。使い捨てカイロで温めてもそれなりに効果がありますが、カイロよりも熱が体の深部にじっくり伝わるこんにゃくを使った手当もお奨めです。
（１）こんにゃく１枚を鍋に入れてぐつぐつ10分ほどゆでます。
こんにゃくを引き上げる前に塩をひとつまみいれましょう。
（２）ゆでたこんにゃくはとても熱いので、タオル２、３枚に包んで、気持ちいい熱さにします。
これを横になってお腹や腰に当てるのです。辛かった痛みが、不思議に和らいでいきますよ。茹でたてのこんにゃくは熱いので十分注意して下さい。
４足指マッサージ
足の親指と人指し指の間の股の部分をマッサージずると、生理痛に効果的です。ここには生理痛に効くといわれる行間（こうかん）というツボがあるのです。ツボの正確な位置がわからなくても、親指と人指し指の股をもめばＯＫ。痛みがひどい時は、バケツか洗面器二個に水とお湯を張り、両足を交互につけて、血行を良くした後でこのマッサージすると、より効果的です。
５ゴボウ酒
ゴボウは体を温める食材です。生理の時は普段よりも体が冷えています。冷えは生理痛を促進しますから、体を温めるゴボウを食事時に口にすることはお奨めです。ゴボウのエキスを飲むゴボウ酒も、体をポカポカ温めますよ。しっかりアクを抜いて、細かく刻んだひとつかみのゴボウをガーゼに包んで、0.9リットルの日本酒につけます。1週間ほどしたら飲めます。空腹時に盃1杯を1日2回飲みましょう。
６アケビのつる・ショウブの葉
アケビのつるには利尿作用がありますが、生理不順にも効果があると伝えられています。1日量としてツル20ｇをお湯で煮だして飲みます。またショウブの葉も、昔から生理痛や生理不順によいとされる植物です。ショウブの葉ひとつかみをお風呂に入れて、体を温めてみましょう。
－目次－
（１）生理痛の原因
・生理時の冷え
・冷えが痛みを促進
（２）生理痛の手当
１黒豆や大豆のおかゆ
２ショウガ湯・レモン湯
３ゆでたこんにゃくで手当
４足指マッサージ
５ゴボウ酒
６アケビのつる・ショウブの葉
おやおや、どうしたのですか、
辛そうですね。
あらまぁ生理痛ですか。
生理の時は、体を冷やさない
心使いが大切ですよ。
体が冷えると痛みが悪化して
しまいます。
特に今は冷え込みが
厳しい季節です。
十分注意してくださいね。
（１）生理痛の原因
・生理時の冷え
生理前になると、冷えを感じる方が多いものです。それは生理時に血液や水分を体外に排出するため、その備えとして、からだが体内に水分の量を増やすからです。また生理になると、血液や水分の排出が行われることで、体熱も放出されてしまいます。そのため冷えをより一層強く感じてしまいます。
・冷えが痛みを促進
体の冷えは生理痛を引き起こします。生理時に体が冷えると基礎体温も低下、すると血液の流れが悪くなってしまいます。血液もサラサラではなく粘りのある状態で、それが体外へ排出される際に痛みを引き起こすといわれています。
（２）生理痛の手当
１黒豆や大豆のおかゆ
生理の時には、体の中から温まるものを食べましょう。 黒豆や大豆の入ったほかほかのお粥は、常食すると、生理痛予防によいといわれています。黒豆や大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンに似た働きをして、ホルモンバランスを調えてくれるからだそうです。
－作り方－
１下煮する
黒豆1/4カップをひと晩水につけておきます。水で戻した黒豆の5倍の水で20分下煮します。
２ご飯を加える
ごはん茶碗1杯分と水300㏄を鍋に入れて１で下煮した黒豆を加える。
３弱火で20分
弱火で20分ほど煮込みます。好みの柔らかさになったら、塩味で味を調えて出来上がり。
２ショウガ湯・レモン湯
すりおろしたショウガとハチミツを湯飲みに入れて、熱湯を加えたショウガ湯や、レモン半個を湯飲みにしぼり、ハチミツを加えて熱湯を注いだレモン湯は、体をぽかぽか温めてくれる飲み物です。飲める方はウイスキーを垂らすと体を温めて効果があります。生理痛を和らげるとともに、また美肌にも効果がありますよ。
３ゆでたこんにゃくで手当
生理痛が辛いとき、お腹や腰を温めると楽になることは、よく知られていますね。使い捨てカイロで温めてもそれなりに効果がありますが、カイロよりも熱が体の深部にじっくり伝わるこんにゃくを使った手当もお奨めです。
（１）こんにゃく１枚を鍋に入れてぐつぐつ10分ほどゆでます。
こんにゃくを引き上げる前に塩をひとつまみいれましょう。
（２）ゆでたこんにゃくはとても熱いので、タオル２、３枚に包んで、気持ちいい熱さにします。
これを横になってお腹や腰に当てるのです。辛かった痛みが、不思議に和らいでいきますよ。茹でたてのこんにゃくは熱いので十分注意して下さい。
４足指マッサージ
足の親指と人指し指の間の股の部分をマッサージずると、生理痛に効果的です。ここには生理痛に効くといわれる行間（こうかん）というツボがあるのです。ツボの正確な位置がわからなくても、親指と人指し指の股をもめばＯＫ。痛みがひどい時は、バケツか洗面器二個に水とお湯を張り、両足を交互につけて、血行を良くした後でこのマッサージすると、より効果的です。
５ゴボウ酒
ゴボウは体を温める食材です。生理の時は普段よりも体が冷えています。冷えは生理痛を促進しますから、体を温めるゴボウを食事時に口にすることはお奨めです。ゴボウのエキスを飲むゴボウ酒も、体をポカポカ温めますよ。しっかりアクを抜いて、細かく刻んだひとつかみのゴボウをガーゼに包んで、0.9リットルの日本酒につけます。1週間ほどしたら飲めます。空腹時に盃1杯を1日2回飲みましょう。
６アケビのつる・ショウブの葉
アケビのつるには利尿作用がありますが、生理不順にも効果があると伝えられています。1日量としてツル20ｇをお湯で煮だして飲みます。またショウブの葉も、昔から生理痛や生理不順によいとされる植物です。ショウブの葉ひとつかみをお風呂に入れて、体を温めてみましょう。